Dieta tysiąc kalorii
Dieta tysiąc kalorii jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób na odchudzanie. Zanim zacznie się taka dieta należy najpierw przez tydzień dokładnie zapisywać wszystko co się zjada. Trzeba notować każdy posiłek i to wszystko co się zjada pomiędzy posiłkami. Dieta tysiąc kalorii zaleca zmniejszanie ilości produktów w których są tak zwane "puste kalorie" czyli te które nie są wcale potrzebne gdy mamy ochotę na odchudzanie. Takie "bomby kaloryczne" to zazwyczaj potrawy które mają dużo tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery żółte. Dieta zaleca aby wszystko było krojone na cienkie plasterki. Jeśli cos jest pokrojone na cienkie plasterki to stwarza wrażenie że jest tego więcej. Dieta i odchudzanie mają swojego głównego wroga są to wszelkiego typu ostre przyprawy wzmagające apetyt. Koniecznie trzeba zrezygnować z picia piwa oraz wszelkiego typu alkoholi. Aby oszukać żołądek co do ilości spożytego pokarmu warto zgodnie z zaleceniami lekarza dietetyka po każdym kęsie kanapkę odkładać na talerzyk. Dieta zalecana aby odchudzanie było skuteczne wymaga zjadania małych porcji. Można jeść na małych talerzykach wtedy pokarmu będzie mało a oczy będą mówiły że jest go dużo i nie trzeba się spieszyć z jedzeniem. Nie wolno zjadać czegoś bo się zmarnuje. Zmarnuje się ale nasza dieta i cały wysiłek włożony w odchudzanie. Przed jedzeniem warto wypić szklankę wody aby wypełnić żołądek. Z drobiu należy usuwać skórkę a śmietanę zastąpić kefirem lub jogurtem.